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Was ist ein Psychosomatisches Entspannungstraining PSE?
Seelische und körperliche Entspannung sind durch die sich verändernden Anforderungen des modernen Lebens in den letzten Jahrzehnten immer wichtiger geworden, um leistungsfähig und gesund zu bleiben. Gleichzeitig ist solche psychosomatische Entspannung durch die sich verändernden Lebensbedingungen aber auch immer schwerer ohne systematische Methoden zu erreichen.
In den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts sind mit dem Autogenen Training (AT) von Johannes Heinrich Schultz in Deutschland und mit der Progressiven Relaxation (PR) von Edmund Jacobson in den U.S.A. zwei systematische Entspannungsmethoden entwickelt worden, die sich in den vergangenen Jahrzehnten vielfach bewährt haben. Diese beiden Entspannungsmethoden sind für viele Menschen immer noch die erste Wahl, um psychosomatische Entspannung zu erreichen. Doch ändern sich nicht nur die Zeiten, wir ändern uns auch in ihnen.
Am Wesen der körperlichen und seelischen Entspannung hat sich nichts geändert und deshalb können AT und PR weiterhin bei den meisten Menschen wirksam sein, wenn sie sorgfältig erlernt und regelmäßig geübt werden. Gerade damit haben aber immer mehr Menschen in diesen zunehmend hektischen und vielfältig belastenden Zeiten Schwierigkeiten. Oft dauert es ihnen zu lange, bis sie nicht nur körperliche, sondern auch psychische Entspannung mit AT oder PR erreichen, oder die Entspannung sich zuverlässig auch in einer besonders angespannten Verfassung wohltuend bemerkbar macht. Daher erlernen und üben sie AT oder PR zu nachlässig, um den gewünschten Erfolg zu erzielen. Häufig sehen sie auch zu wenig äußere und innere Gelegenheiten, um sich die Zeit für ein AT oder eine PR zu nehmen. Manche sprechen auch auf das Prinzip der Autosuggestion beim AT oder dem Kontrasterleben von Spannung und Entspannung bei der PR nicht gut an oder aber umgekehrt so unkontrolliert stark, dass sie dieses ungewohnte und undosierte Erleben befremdet oder sogar ängstigt.
Um gerade diesen Menschen trotz ihrer objektiven und subjektiven Schwierigkeiten eine hier und heute für sie praktikable Methode zur seelischen und körperlichen Entspannung zu bieten, wurde das neuartige Psychosomatische Entspannungstraining PSE entwickelt.
Das Neue am Psychosomatischen Entspannungstraining PSE
Das Psychosomatische Entspannungstraining PSE enthält nicht nur verschiedene, sondern auch verschiedenartige Einzelübungen, so dass unterschiedliche Zugänge zur psychosomatischen Entspannung ermöglicht werden, denn PSE beruht auf mehreren verschiedenen Entspannungsprinzipien für psychische und für körperliche Entspannung.
Das PSE enthält nicht nur Übungen zur Entspannung im Sitzen und Liegen, sondern auch zur Entspannung im Stehen, so dass sich schon deshalb mehr äußere Gelegenheiten zur Entspannung damit bieten.
Einige einzelne PSE-Übungen und Teilkombinationen können ohne besondere Vorkehrungen, für andere unmerklich und ohne nennenswerten zeitlichen Aufwand im Alltag zwischendurch verwendet werden. Alle PSE-Übungen können auch einzeln oder in verschiedenen Teilkombinationen flexibel der persönlichen Ansprechbarkeit, Situationsanforderungen und Bedürfnissen entsprechend eingesetzt werden, wenn keine so umfassende Entspannung erforderlich ist, wie sie durch das PSE insgesamt oder andere Teilkombinationen für tiefere Entspannung erzielt werden können.
Einzelne PSE-Übungen, die bereits einzeln eine tiefere Entspannung einleiten können, sind in drei Stufen aufgebaut, so dass auch hier schon eine Dosierung der Entspannung passend je nach äußeren und inneren Gelegenheiten möglich wird. Die Einzelübungen des PSE fügen sich so zu einem systematischen Entspannungstraining zusammen, so dass das PSE schnell erlernt, auf unterschiedlichen persönlichen Wegen eingeübt und insgesamt in mehr als einer festen Form genutzt werden kann.
Kurse dazu sind in Vorbereitung, derzeit finden sie im Rahmen einer Evaluation statt. Interessenten setzen sich bitte in Verbindung
Für interessierte Kursleiter/innen stehen etliche Fortbildungsangebote zur Verfügung.
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